原标题：夜读 | 原来过度努力也会焦虑

你是否有过这样的感觉：

长假休息后会觉得愧疚，仿佛总要做点什么“有用的”才心安理得；

明明工作、学习已经很累，到了周末依然不敢放松；

定下的目标没有达成，就感觉自己一事无成，处处比不上别人……

许多人困惑，明明平时很努力，却时常感觉自责和着急，到底哪里出了问题？

南海网拍客专栏摄影师 纪巧珠 摄

可以努力

但不要过度努力

我们希望每天过得充实、有意义，这原本没有错，可当我们过分追求“有用”，一旦稍有松懈就责怪自己，这会让我们时刻被压力环绕，很难真正体会生活的乐趣。

许多人迫切地想要达成目标，面对一件事情时，相比于自己喜不喜欢做，更在意它是否有价值，于是，会下意识地计算这件事需要付出多少精力，带来的回报又是什么。

这可能导致的结果就是，当我们放松的时候，会感觉自己“不思进取”；当努力过后，如果短期内没有获得预想中的回报，又开始陷入对自己的怀疑。

长此以往，我们会陷入一种怪圈，内心仿佛有一股力量在推动着，让自己一直处在忙碌和奔波中，但心里反而更焦虑——也就是大家所说的，不努力很焦虑，越努力越焦虑。

努力本身并没有错，真正的问题，也不在于你不够努力。

我们很多人习惯用外部的标准去衡量成功，以至于迷失在追赶中，每一个没有结果的当下都成了煎熬。

所以，当感觉“越努力越焦虑”的时候，或许你该停下来问问自己：你一刻不敢停歇想要换取的那个“结果”，究竟是出于担心被时代抛下而做出的选择，还是出于内心真实的需求表达？

南海网拍客专栏摄影师 纪巧珠 摄

社交媒体上，一位网友写下了自己的经历：“工作7年了，从来没有真正意义上休息过。时常觉得好累好崩溃，可看到比我优秀的人都在努力，我担心自己一旦停止奋斗，人生就停滞了……”

有人回复她：“我曾经也同你一样，但现在想明白了，我那么努力，是为了能在一个丰富的环境中做自己，能去学习喜欢的绘画，能看各种画展。尽管现在的工作也不轻松，但它支持我向梦想靠近，所以做得很开心。我不是在满足他人的期待，而是在满足自己。”

比起一个所谓的结果，我们更应该感受“心流”：不再把“有用”作为价值衡量的唯一标准，而是充分挖掘自己的需求，顺应和专注内心，并充分投入，尽兴感受这个过程。

你可以试着，放弃对结果的执着，将努力的意义更多地建立在过程中。比如，面对学习，当下练习的这道题目也许不会考，但你从中积累了知识；面对工作，专注于需要解决的问题本身，肯定自己的种种尝试都是宝贵经历……

我们不必时时抬头丈量终点，而是要投入当下该做的事情中去，踏实走好每一步，顺心而为，顺流努力。

当然，努力不是一场毫无喘息的长跑，要允许自己松弛下来。你喜欢看书，那就给自己一些时间，心无杂念地去阅读；你爱跑步，就尽情享受每一次大汗淋漓。找到乐趣所在，学会满足自己，也是为自己的旅途积蓄能量。

人生的意义从不在于急切地追赶结果。愿你，好好感受每一段旅程，温柔且坚定。

(本文为转载稿件，如涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系，我们将给予删除。)

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