在日常生活中，提起癌症大家往往会“谈癌色变”。但实际上，癌症并非无懈可击，通过科学的预防措施，可以有效降低患癌风险。

　　每年的2月4日是世界癌症日，今年的主题是“以人为本，携手抗癌”。日常生活中，出现哪些症状要注意？做体检时需要做哪些筛查？养成哪些习惯可以有效降低患癌风险？今天，让我们一起来学习癌症的有关知识，做好自己健康的“管家”。

　　日常生活中，长期出现以下8种症状要注意：

　　癌症像是一个狡猾的敌人，有的时候它表现出的症状很明显，但有时候却在暗处搞破坏。

　　1.长期乏力

　　大部分癌症患者都有长期乏力的表现，即使经过充分休息这种乏力的感觉也不会有明显改善。

　　2.体重突然下降

　　出现长期食欲降低、进食量减少的症状，体重突然下降。

　　3.持续疼痛

　　癌症引起的疼痛通常是比较剧烈的且持续时间较长，使用普通的止痛药物效果不理想。

　　4.不明肿块

　　癌症在发生淋巴结转移的时候可能会在颈部、腋窝、腹股沟这些部位出现质地较硬的肿块。

　　5.不明原因的下肢水肿

　　如果没有肝脏和肾脏疾病这些明确的原因，却出现了下肢水肿，就需要引起重视。

　　6.大小便的改变

　　血尿、排尿次数也会突然增多或减少，出现大便带血、频繁腹泻等症状。

　　7.持续发热

　　持续高烧不退或者是每天规律性地发热。

　　8.口腔白斑或皮肤变化

　　口腔白斑也叫作口腔黏膜白斑，可发生于口腔黏膜的任何部位，但以颊、舌、唇最为多见。皮肤上的痣突然变大或者发生不对称改变、颜色变深、边缘变得模糊，甚至出现溃烂、疼痛。

　　早发现、早治疗，不同癌症筛查重点不同

　　癌症筛查是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查，让受检者知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，以便进行早期干预。

　　肺癌：50岁以上、吸烟史超过20年，每年1次低剂量螺旋CT。

　　结直肠癌：45岁起定期做粪便潜血试验、肠镜检查，粪便异常需进一步肠镜检查。

　　胃癌：40岁以上高发地区人群、幽门螺杆菌感染者，应定期进行胃镜检查。

　　肝癌：长期饮酒、乙肝/肝硬化患者，每半年查血清甲胎蛋白和肝脏超声。

　　乳腺癌：普通女性40岁起每1—2年做钼靶检查，高风险女性35岁起每年1次。

　　宫颈癌：25岁以上首选细胞学检查，30岁以上可HPV检测，30—65岁推荐联合检测。

　　前列腺癌：普通男性50岁起每2年筛查，高风险男性45岁起每年查前列腺特异性抗原（PSA）+直肠指检。

　　预防癌症，养成健康的生活习惯很必要

　　1.保持正常体重

　　肥胖是诱发癌症的危险因素，会直接增加结直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、乳腺癌等患病风险。

　　2.增强体育锻炼

　　多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低患癌风险。建议每周进行2—3次中等强度的运动，有氧运动或无氧运动均可。

　　3.合理规划饮食

　　建议每日餐食的2/3为蔬菜、水果、全谷物以及豆类，动物性蛋白质最好不超过1/3；多吃深色蔬果、鸡肉、鱼肉；饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。

　　减少熏制和腌制等加工食品、高糖高盐食品的摄入。

　　细嚼慢咽，以此减轻食物对消化道的负担。

　　烹饪方式少油炸、煎炒，多凉拌、炖煮。

　　不食用变质或者发霉的食物。

　　4.戒烟戒酒

　　戒掉烟酒，就是让癌症没有机会侵害我们的身体。香烟和酒精中的致癌物可以在身体中“自由行”，增加患癌风险。

　　5.谨慎选择日用品

　　溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质会存在于某些材质的家居用品中。在选择日常用品时，尽量选择天然材质，正规商家生产的优质产品，同时要严格按照规定方式使用。

　　癌症虽然可怕，但只要积极行动起来，从预防做起，从改变生活方式做起，就能有效降低癌症的发病率和死亡率。若不幸确诊癌症，也不要恐慌，更不要轻信偏方和虚假广告，尽快到医院接受规范化治疗，并积极调整心态，努力守护好自己生命健康。

　　云南网记者 李品娥 综合整理自人民日报、中国健康教育微信公众号、中国医药报等

　　美编：黄瑾

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