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【云视角】今天,提醒自己该早点睡了
发布时间:2022年03月21日 07:35:00  来源: 云南网

白天努力工作,晚上认真熬夜

你多久没好好睡觉了?

饱受失眠困扰,想睡却睡不着

你多久没睡好觉了?

今天(3月21日)

是世界睡眠日

关于睡眠这些事儿你该知道

↓↓↓

3月18日

中国社会科学院社会学研究所、

社科文献出版社等机构

共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》

报告显示

过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时

睡眠平均时长从2012年的8.5小时

缩减到2021年的7.06小时

睡眠时长减少1.5小时

 

 

人的一生中

约有三分之一的时间是在睡眠中度过的

睡眠对我们的健康至关重要

人整宿做梦昏昏沉沉

有人睡四五个小时精神百倍

睡得久不如睡得好

重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期

每晚完成4~5个睡眠周期

每周期90~110分钟

可极大改善睡眠质量

 

农业文明时期

人们日出而作、日落而息

现代社会

睡眠的昼夜节律受到挑战

越来越多的人用透支睡眠的方式

填补白天不够用的时间

到底是谁偷走了我们的睡眠?

失眠原因复杂多样

如果睡眠障碍严重

最靠谱的方法还是及时就医

 

再睡半小时,我一定起床

再睡15分钟,再睡5分钟...

这是不是陷入“睡眠-觉醒”循环的你

其实,很多时候是我们并不会睡觉

20世纪60年代

国际学者明确提出了

良好睡眠的3个评价标准

入睡顺利

整个睡眠过程平和

睡醒后感觉舒适

 

今年世界睡眠日的中国主题是

“良好睡眠 健康同行”

良好的睡眠能够增强自身抵抗力

使身体和精神得到充分休息

规律锻炼、规律作息

拥有健康的睡眠

也可以变得简单

 

为促进民众对睡眠障碍的认识

提高诊疗意识

知晓常见睡眠障碍的防与治

云南省第一人民医院临床心理科

举办了“2022年世界睡眠日义诊”活动

有睡眠障碍的朋友可前往咨询

  

  世界睡眠日义诊活动

  义诊时间:2022年3月21日 9:00-11:00

  义诊地点:云南省第一人民医院门诊2号楼一楼 

  义诊专家:临床心理科

  武绍远  主任医师

  钟静玫  主任医师     

  陈 辉  副主任医师   

  陈美玲  副主任医师

  李丹丹  主治医师      

  杨  文  主治医师

  把俊涛  住院医师      

  周淑云  住院医师

  姬从花  住院医师      

  黄亚莉  住院医师

  朱莎莎  住院医师      

  李春立  住院医师

  杨 赟  住院医师      

  吴 喆  住院医师

  王星辰  住院医师 

 

  

好好睡觉

是对自己最好的宠爱

今晚,请放下手机

睡个好觉

 
 
 

  统筹:刘晓颖 罗蓉婵

  云南网(ID:yunnancn)综合自央视新闻、人民日报、中国新闻网、央视网、北京日报、光明网等

  海报:张晓晖

  编辑:张晓晖 代娇阳

责任编辑:董明强
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