你的眼里有星光
你的眼里有大海
你能看见
春天的第一抹艳丽
夏天的第一束绿意
秋日里的第一抹骄阳
冬日里的第一片银装
愿你的眼中拥有世间所有的美好
呵护眼眸,从此刻做起
……
6月6日是第29个全国“爱眼日”
眼健康涉及全年龄段人群全生命周期
请关注我们的眼睛健康
造成青少年儿童近视的主要原因?
云南省第二人民医院眼科主治医生朱勤认为,目前云南乃至全国青少年儿童近视高发主要有两个原因:一个是因为遗传。“如果孩子父母是近视眼,其中一个达到600度,那么孩子的近视发病率要高出正常孩子2-3倍。”除此之外就是生活以及学习环境导致的近视。“目前,随着电子产品的普及,如手机、电脑等,小孩用眼过度,加上学习压力大,让小孩无法进行足够的户外活动时间,都是导致近视的原因。”
保护孩子视力,我们应该怎么做?
1.户外活动可以有效防控儿童青少年近视。让孩子在自然光线下玩耍,每天户外活动时间不少于2小时,周末增加户外活动时间,每周累计不少于14小时。
2.家长应严格控制孩子使用电子产品时间,每天使用电子产品不应超过1个小时。使用电子产品应遵循“20-20-20”口诀,即:看屏幕20分钟后,远眺20英尺(60米),至少20秒。
3.养成良好用眼习惯,在光线均匀的地方读书,过亮或太暗的地方阅读对视力有很大影响。
4.看书、写字时姿势要端正,养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯,每隔40-50分钟,应休息10-15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,以防止眼睛过度疲劳。另外,不要躺着、趴着或在动荡的车厢看书。
5.饮食方面,少吃甜食多吃蔬菜,因为甜食会加重孩子眼睛近视的发展。
6.家长应定期带孩子进行视力检查,做到早预防和早干预。近视目前尚无根治办法,一旦形成后不可逆转。
每天坐在电脑面前的你,有没有过眼睛酸胀、干涩、疼痛等眼部不适?你知道如何保护好眼睛吗?
呼吁关注职场工作中的眼健康,应着重于防治“视频终端综合征”。视频终端综合征(VDT综合征),俗称“电脑病”。是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状。办公室白领、电子工程师等长期处于办公室工作者症状更明显。
症状
常出现的症状,包括视物模糊、眼睛干涩疲劳、头痛眩晕,严重的伴有神经衰弱、记忆力衰退、失眠、脱发等,甚至对内分泌系统也有一定的影响。
危害性
当今常见的干眼症、近视进展性增加都有可能是视频终端综合征的表现。调查发现,在15-25岁人群中,明确表现出视频终端综合征症状的人群占比达到了百分之30以上。
职业工作者如何护眼?
1.光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。
2.书桌应有边灯装置,目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3.工作时不可弯腰驼背,靠得很近看书或看电脑,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。
4.书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应。
5.睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
6.经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛健康。
7.营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
如今,越来越多人成为“视觉初老族”,老花眼日趋年轻化,不再是老年群体的“专属”。
随着年龄增长,人的身体机能退化,无论近视还是不近视,都难逃老花眼。老花眼的学术名称是老视。老视是指随着年龄的增长,眼睛的调节能力下降,出现了近距离阅读模糊、疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩及伴生头痛等情况。
“老视并不是一种疾病,而是一种生理现象,一般会在40至45岁左右开始出现,但由于现代人长时间使用手机、电脑等电子设备,近距离阅读强度增加,不少人在40岁左右就出现了老视现象。”北京大学人民医院眼科主任医师王凯提示,眼睛老花的度数会随着年龄增长而增加,因此一定要戴合适的老花镜来矫正视力,避免增加眼睛负担,加重头痛、眉紧、视物模糊等视力疲劳症状。
如何延缓老花眼的发生?
1.避免用眼疲劳,每看电脑或手机1小时,让眼睛休息10分钟,眺望远方。
2.改善用眼环境,用眼时的照明强度要适宜,不要看字体过小、模糊不清的读物。
3.充足饮水,饮食均衡,适当摄取富含维生素A、B族维生素的食物,如猪肝、豆制品、蛋类等;遵医嘱使用眼药水。
国家卫健委近日发布《近视防治指南(2024年版)》,针对近视的矫正和控制,提出佩戴框架眼镜、角膜接触镜、使用低浓度阿托品滴眼液、手术矫正4种方式。
目前病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。爱眼护眼,关注眼睛健康,从日常做起,从你我做起。
策划:吴珺
编辑:何宣颖
设计:蓝素琴
综合整理自:光明网、云南网