“少年白头”在医上称为青少年白发症，指儿童及青少年时期出现的非老年性白发。

近年来，这一现象在年轻人中越来越普遍，困扰着许多家庭。它不仅影响外观，更易引发青少年自卑心理。

●从蛋白质的角度来看，蛋白质堪称头发的核心构成材料，头发的基本组成单元 —— 角蛋白，便是由蛋白质合成而来。长期蛋白质摄入不足，头发不仅容易变白，还会出现发质变差、毛糙、发黄等问题。

●微量元素对于头发健康同样不可或缺。其中，铜、铁等微量元素如同黑色素合成的催化剂。黑色素的形成，是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，先形成多巴，再经过氧化而成，酪氨酸酶的活性直接左右着这一过程的效率与最终结果。而铜、锌等微量元素能够对酪氨酸酶的活性施加影响，一旦这些微量元素供应不足，酪氨酸酶活性降低，黑色素合成便会受到影响，反映在头发上，便是白发的出现。

●B族维生素在头发健康维护方面也发挥着关键作用。维生素 B 族广泛参与人体新陈代谢，无论是头发还是指甲的生长，都离不开它们的助力，同时，B 族维生素还能保障黑色素细胞的正常运作。一旦因某些原因导致维生素 B 族缺乏，脱发、白发、头发干枯等问题便容易接踵而至。

 

●此外，盐摄入过多也可能引发少年白头。过量的盐会造成头部供血不足，致使合成黑色素的能力下降，黑色素细胞难以顺利合成黑色素，进而促使白发产生。

●不合理的饮食习惯，诸如挑食、偏食、过度节食等，都容易引发营养不均衡。长期处于这种营养不均衡状态下，黑色素细胞在制造黑色素时就会面临 “原材料” 短缺的困境，无法正常为头发提供黑色素，白发自然就更容易出现了 。

●运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

●没做头部防晒：头部长期暴晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

●累积压力：感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

●情绪不稳定：情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

●防晒比护肤更重要，头发很脆弱。紫外线是经常损害头发的东西，会损伤毛囊黑色素细胞，尤其是发际线和头顶！建议在太阳天出门时，一定要戴帽子或打个伞哦。

●不要频繁染发、高温烫发，减少不正规化学药物对头发和毛囊的刺激。

●作息规律，心情愉悦，长期压力会导致交感神经过度活跃，“榨干”黑色素干细胞。可以尝试每天抽10分钟散散步、从繁杂琐事中抽离出来，舒缓一下心情。

如果突然出现大面积白头发，要关注一下是否有原发疾病，比如白癜风、甲状腺功能异常等——它们都有可能让头发颜色变淡。

●“拔一根白头发会长十根”？

这是谣言。毛囊之间存在独立性，一个毛囊通常长出1-3根头发。拔掉白发不会影响周围毛囊。但同一毛囊再长出的仍是白发，且反复拔除可能损伤毛囊。

●“乌发洗发水能让白发变黑”？

基本不可信。洗发产品的主要功能是清洁，在头皮停留时间短，难以影响黑色素合成。部分产品可能添加染发成分，但效果短暂且可能含有害物质。

●“吃黑色食物就能让头发变黑”？

效果有限。黑芝麻、黑豆等深色食物含有的花青素与人体黑色素不同，不能被直接利用。但它们提供的蛋白质、维生素和微量元素对头发健康有益。

●“少年白头无法改善”？

并非绝对。对于后天因素导致的白发，在消除诱因、科学调养后，部分白发可以逆转为黑发。特别是精神压力、营养不良等因素导致的白发，改善可能性较大。