原标题：时令节气话健康·夏至｜夏至养生，老年人当心“外热内虚”

黄河新闻网讯（记者孙宇佳）夏至节气对于老年人而言，是一个典型的“外热内虚”节点。老年人群本身阳气偏弱，夏季贪凉很容易引发不适。

长时间吹空调、睡地板、洗冷水澡，极易诱发阴暑，出现头痛、关节酸痛、腹泻等症状。山西中医药大学附属医院老年病科副主任王雪涛建议，老人居家时，将室内外温差控制在8℃以内，不要让冷风直吹头面、关节。

不少老年人身患多种基础病，夏季要重点预防低血糖、低血压和心绞痛，建议随身携带糖块与速效救心丸，养成定时主动补水的习惯。专家推荐用麦冬6克、五味子3克、乌梅2枚泡水代茶饮，脾胃虚弱的老人可减少乌梅用量，再加2片生姜；体内有血瘀情况，可搭配丹参3克同泡。

日常养生可坚持穴位按摩，分别按揉内关、膻中、足三里三穴，每穴按摩3分钟，能行气活血、宁心安神。

夏季空调房是骨关节旧疾的“重灾区”，冷气侵袭之下，膝关节、肩颈关节更容易僵硬疼痛。王雪涛给出三条实操建议：空调环境下务必做好关节保暖；睡前用热水袋或粗盐袋热敷疼痛部位15-20分钟，以温热舒适为准，谨防烫伤。运动方面，尽量避免爬楼梯、深蹲等负重动作，选择坐姿抬腿、直腿勾脚等温和运动；每天适当晒太阳，每次15-20分钟，养护筋骨、补足阳气。

老年人夏日养生，关键在于避凉养阴、护好筋骨。多一份细心防护，就能少一分病痛困扰，安然舒适度过盛夏。