原标题：夏至已至，高温“烤”验开启！这几件“伤身事”千万别做

6月21日，夏至。夏至是夏季第四个节气，此日白昼最长，暑热渐盛。河南省健康科普专家、郑州大学第五附属医院临床营养科副主任医师丁丽敏提醒，夏至养生，重在清热消暑、静心调息、安然度暑。

夏至是二十四节气中最早确立的“二分二至”节气之一，这一天白昼最长、夜晚最短，阳气达到鼎盛，阴气开始萌生。丁丽敏提醒，天气炎热高温高湿，养生重在防暑降温、护住阳气、规律作息，做好日常防护尤为关键。

夏至的到来，意味着炎热模式正式开启。午时气温最高、身心易疲乏，建议午休15～30分钟，既能弥补夜间睡眠不足，又能舒缓燥热、平复心绪。睡觉时切记不要袒露胸腹，腹部盖薄被，避免受凉引发肠胃不适。

在民间夏至不仅是一个节气，更是一个充满人情味的日子。俗话说“冬至饺子夏至面”，对于很多家庭来说，一碗过水凉面是今天餐桌上必不可少的吃食。夏季易上火烦躁，可适当多吃苦瓜、莴笋、莲子等苦味食材，清热降火、健脾开胃，但脾胃虚寒者不宜过量食用，以免加重腹胀、腹泻等不适。

夏至后，天气炎热，大家都离不开空调，建议温度设置不低于26℃，不要正对风口直吹，肩颈、腰腹做好遮挡防护。夏季出汗毛孔张开，洗冷水澡易致寒邪入侵，引发感冒或关节疼痛，建议不要频繁洗冷水澡，出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物。睡前可以用40摄氏度左右温水泡脚10～15分钟，促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

夏至，是一个充满生命力的节气，它用最长的白昼拥抱着世间万物，在这个万物繁盛、生机勃勃的日子里，愿你我都能不遗余力地热爱生活，感受夏日独有的温柔，满怀期待地迎接下半年的到来。