8月底

快乐的暑假悄然落幕

云南中小学生迎来崭新的秋季新学期

各位家长也迎来了期待已久的“神兽归笼”时刻

　　根据云南省2026-2027学年中小学教学日历安排，全省实行分学段、分年级错峰开学，不同年级返校报到、正式上课时间各不相同。为了让孩子快速告别假期松弛状态，平稳适配校园生活，云南网小编为各位云南家长整理了一份超全开学前准备清单，赶紧收藏对照检查↓↓↓

　　划重点！云南2026秋季官方开学时间

　　根据相关通知，本次开学严格执行错峰返校安排，全省统一部署，各地州市遵照执行（具体以孩子所在学校通知为准）：

　　其中，小学1-8年级：8月30日报到，8月31日正式上课。

　　九年级、高中全学段（高一、高二、高三）：8月23日报到，8月24日正式上课。

　　提醒各位家长：切勿记错时间、错过报到！高年级学生开学更早，目前已进入开学冲刺阶段，低年级学生也仅剩数天调整时间，务必提前做好各项准备。

　　作息复位：告别假期躺平，适配校园节奏

　　假期里晚睡晚起、作息随意是多数孩子的常态，骤然开学极易出现上课犯困、注意力不集中、迟到早退等问题。结合我省中小学日常作息，建议家长立刻帮孩子调整生物钟：

　　精准调整作息：按照学校上学时间倒推，固定早睡早起时间，杜绝熬夜刷手机、看电视、玩游戏，每天保证充足睡眠，逐步贴合校园作息节奏。

　　恢复规律三餐：改掉假期暴饮暴食、零食不断、三餐不按时的习惯，适配学校就餐时间，清淡饮食、规律膳食，避免开学后出现肠胃不适。

　　预留学习状态缓冲期：每天预留1-2小时静心学习时间，告别全天玩乐模式，梳理暑期作业、阅读课外书籍、预习新学期基础知识点，让大脑逐步从“假期休闲模式”切换到“校园学习模式”。

　　身心调适：缓解开学焦虑，做好心理收心

　　每到开学季，不少孩子会出现烦躁、厌学、哭闹、注意力涣散等“开学焦虑症”，尤其是低年级学生和升学年级孩子，家长需耐心引导，避免强硬催促、指责批评。

　　正向疏导情绪：多和孩子沟通新学期的期待，聊聊新老师、新同学、新课程的趣事，缓解孩子对开学的抵触心理，营造轻松的开学氛围。

　　减少娱乐依赖：逐步管控手机、平板、电视等电子产品使用时间，不彻底禁止引发逆反心理，循序渐进减少使用时长，帮助孩子戒掉网络依赖。

　　做好升学衔接引导：小升初、初升高、九年级、高三升学孩子，学业压力骤增，家长多给予鼓励，少施压焦虑，帮助孩子制定简单的新学期学习小目标，建立学习信心。

　　物资与学业准备：细致查漏补缺，从容开学

　　全面清点暑期作业：逐科检查暑假作业是否全部完成、认真书写，及时查漏补缺，杜绝敷衍抄写、漏题空白，避免开学因作业问题受影响，培养孩子认真负责的学习习惯。

　　精简备齐学习用品：整理书包、更换新学期文具，准备笔记本、错题本、直尺、画笔等基础用品，不购买花哨玩具类文具，避免分散孩子课堂注意力；根据学校要求备好校服、红领巾等仪容仪表用品。

　　整理个人生活用品：寄宿学生提前整理被褥、换洗衣物、洗漱用品、常用药品，适配校园住宿生活；走读学生整理好书桌书柜，打造整洁舒适的居家学习环境。

图片来源：微言教育

　　云南专属！开学健康与安全重点提醒

　　云南秋季气候特殊，昼夜温差大、多阴雨天气、空气湿度高，同时属于高原地区，换季易滋生细菌、诱发感冒、呼吸道不适，是开学防护的重点，家长务必重点关注：

　　换季保暖，预防感冒生病：云南“早晚凉、中午热”的气候特点突出，早晚温差极大，务必给孩子准备薄外套、长袖校服，遵循“洋葱式穿衣法”，方便随时增减衣物，避免早晚受凉、正午闷热中暑。同时雨天较多，备好雨伞、防水书包套、防滑鞋子，避免淋雨着凉。

　　注重卫生，防范季节性疾病：秋季是流感、手足口、诺如病毒高发期，教孩子养成勤洗手、不共用文具水杯、饭前便后清洁的好习惯，随身配备纸巾、免洗洗手液，做好个人防护。

　　筑牢出行安全防线：开学前后校园周边车流、人流激增，阴雨天气路面湿滑、视线较差，务必叮嘱孩子遵守交通规则，不横穿马路、不追逐打闹；独自上下学的孩子，固定往返路线，家长按时接送，杜绝安全隐患。

　　严防溺水风险：秋季依旧是溺水事故高发期，持续叮嘱孩子，远离河道、水库、池塘、溪流等野外水域，杜绝私自结伴玩水，牢记防溺水安全准则。

　　开学不仅是孩子的过渡期，也是家长的适应期。建议家长放平心态，不焦虑、不攀比，以身作则做好示范：规律作息、减少刷手机时间，陪伴孩子阅读、学习、运动，用温和的方式督促孩子收心，用耐心的陪伴帮助孩子快速适应新学期。

　　新学期，新起点，新征程！愿每一位学子都能告别假期慵懒，怀揣热爱与期待，元气满满奔赴校园，收获成长与进步！各位家长赶紧行动起来，帮孩子做好开学最后冲刺准备吧！

　　策划：李洁

　　编辑：范春艳

　　部分素材来源于微言教育，部分图片由AI生成