心脏是人体一刻不停的“泵”，为全身输送血液，从不旷工。但我们却常常忽视它，熬夜、长期饮酒、高盐饮食……

　　9月29日是世界心脏日，今年的主题是“律动不息”。保护心脏，不仅要做好日常管理，也要学会识别身体发出的异常信号。今天，让我们一起关注心脏健康，别错过心脏发出的每一个重要提醒。

　　日常体检查出窦性心律，要紧吗

　　很多朋友拿到体检报告，看到心电图一栏写着“窦性心律不齐”就很恐慌，以为自己得了心脏病，其实“窦性心律”，就是心脏跳动由窦房结发起，是心脏最健康的正常状态，相当于身体的“默认健康模式”。造成窦性心律不齐的因素主要有两类：一类是生理性因素，一类是病理性因素。

　　生理性的窦性心律不齐是由于患者做心脏检查时情绪紧张、心理压力过大、体力活动等原因，通常不需要特殊的处理。大多数的窦性心律不齐，都是这个原因。所以一般不用特别担心，保持良好的心情和规律的作息就足够。

　　心脏发来的危险信号 要学会识别

　　当然，也有很多人体检后，看到“心脏未见明显异常”就放心了。但真正危险的心脏问题，从来不是靠“感觉”发现的。心脏病的可怕在于突发性和不可预测性，出现以下几种信号时，需要提高警惕。

　　1.胸闷、胸痛

　　如果突发胸闷、胸痛且无法缓解，或虽不持久但频繁发作，需警惕心肌梗死。

　　2.无诱因的胃部不适

　　心脏问题并不一定只表现为胸痛，还可能出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等症状，应进一步就医检查。

　　3.眼前发黑

　　若有短暂的视觉发黑甚至意识丧失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史，应高度重视并及时就医。

　　4.心悸、气促或乏力

　　如果在呼吸道或消化道感染后出现这些症状，需警惕是否合并心肌炎；近期过度劳累、大量吸烟后出现类似症状，也应尽快就医排查。

　　4个护心习惯，让你的心跳更加健康有力

　　1.饮食习惯：三少二多

　　少盐（＜5克/天）、少油（＜25克/天）、少糖，多吃富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果）和优质蛋白（如鱼肉、豆制品）。

　　2.运动习惯：三五原则

　　每天30分钟、每周至少5天中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车），避免过度劳累。

　　3.生活习惯：戒烟限酒、规律作息

　　吸烟者尽量戒烟，饮酒者每日酒精摄入量男性＜25克、女性＜15克。保证每天7—8小时睡眠，避免熬夜。

　　4.体检习惯：定期体检、早筛早治

　　40岁以上的人群每年需要检查血压、血脂、血糖、心电图；高危人群每半年做一次心脏超声，发现问题要及时干预，保护心脏的正常功能。

　　云南网记者 李品娥 综合整理自央视新闻微信公众号、健康中国微信公众号、科普中国微信公众号

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