原标题：进补宜平补 登高畅气机

北京中医医院医生胡馨介绍，霜降养生当以平补润燥为重点，不宜过度“贴秋膘”，山药、栗子、萝卜等是此时节进补的佳品。

胡馨说，霜降时节北方天气干燥，容易出现口干、咽干、大便秘结等不适。防秋燥首先应增加每天饮水量，饮食上可适当多吃梨子、柑橘、银耳、百合等滋润食物，减少辛辣食物摄入。

民间有“补冬不如补霜降”的说法。但是，霜降进补讲究平补，不宜过度进食大鱼大肉等油腻食物。山药味甘性平，补脾养胃、生津益肺，适合脾胃虚弱、食欲不振者食用；栗子养胃健脾、补肾强筋，此时节新栗上市，适量食用有助增强体质。“霜降节气很多地方有吃柿子的习俗。”胡馨介绍，柿子不要多吃，也不要空腹吃，以饭后食用为宜。

“霜降时节菊花盛开、枫叶变红、银杏转黄，是登高赏秋的好时节。”胡馨说，行走山间，可促进新陈代谢、增强心肺功能、舒畅气机，有助于缓解工作和生活压力。

（本文摘自北京晚报第3版）